#дляколлег
Все мы с нетерпением ждем семинар Пола Гилберта по терапии, сфокусированной на сострадании (CFT – compassion focused therapy), который пройдет в мае 2019 года в Санкт-Петербурге. Если Вы пока только знакомитесь с темой сострадания и CFT, то, возможно, данный пост будет для Вас интересен.
Это не ваша вина, но ваша ответственность!
Философия, на которую опирается CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) помогает клиентам двигаться от стыда и самокритики в сторону ответственности за свой вклад в собственное благополучие.
Базовая философия CFT гласит:
1. Мы не выбирали то, что имеем.
Мы лишь часть “потока жизни”. Наш мозг, наши мотивы, эмоции и наши гены – это продукт эволюции, которые спроектированы работать определенным образом. Мы не участвовали в их формировании.
Мы не выбирали ничего из этого, но вынуждены с этим жить!
Например, не ваша вина, что вы предрасположены к полноте. Если вы едите определенную пищу, вы полнеете. Это не ваша вина, но если вы продолжите есть и полнеть, то вы рискуете получить диабет. И если вы ничего с этим не станете делать, то последствия могут быть довольно тяжелыми.
2. Наша жизнь коротка и полна страданий. И каждый из нас справляется так, как может.
Мы все уязвимы и в любой момент можем столкнуться с болезнями, потерями, болью и смертью. Для развития сострадания важно понимание, что каждый из нас подвержен этим рискам. Так же как это случилось с тобой, это могло случиться со мной или с моими близкими. Мы все вместе проходим этот путь.
Кроме того, каждый из нас делает все возможное, чтобы справиться с тем, что имеет. Даже если это выглядит неэффективно или порой приводит к плачевным результатам.
Терапевт в CFT стремится отойти от ярлыков, оценок и диагнозов. Ему важно увидеть и понять уникальность копинг-процесса, который использует клиент. Опираясь на эту философию, терапевт начинает процесс терапии с того, что же есть общего у него и у человека, сидящего напротив. Этот человек также как и он уязвим к жизненным невзгодам, он тоже будет преодолевать страдания и пытаться как-то справиться с ними. Он не выбирал этот мозг и то, что в нем происходит, не выбирал свое прошлое и среду, в которой вырос. Не выбирал боль, страдания, которые произошли или произойдут в жизни. И возможно, он делает вещи, которые еще больше усугубляют его положение, но верит, что делает все возможное, чтобы справиться наилучшим образом. Терапевт с глубоким уважением относится к опыту клиента и к его пути.
3. Мы сформированы социальной средой.
Социальные условия нашей жизни, которые мы не выбирали и не могли контролировать, играют огромную роль в том, каким человеком мы стали, какие ценности для нас важны и какой жизнью мы живем.
Мы лишь одна из возможных версий себя. Пол Гилберт приводит следующий пример на тренинге для терапевтов: “Представьте, что в возрасте трех дней, я был украден и рос в криминальной среде, полной жестокости и насилия. Каким бы я был сегодня?” Он предлагает клиентам порассуждать над этим. Возможно, он (Пол Гилберт) был бы довольно агрессивным, жестоким, мог бы пытать людей и сидел бы в тюрьме. Вариантов множество. Но он точно не был бы тем, кем он является сегодня. Такое путешествие в возможное прошлое терапевта, помогает клиенту сделать шаг в сторону от самообвинений и стыда. Это напоминание о том, что подобная история могла случиться с каждым. Мы не выбираем среду, в которой родились и росли, и то, как она на нас повлияла.
CFT помогает нам осознать, что все перечисленное – не наша вина. Но мы можем взять ответственность за то, что мы будем с этим делать. Только сам человек может сделать выбор каким вариантом себя он хочет быть и какие действия для этого будет предпринимать.
Не пропустите возможность углубиться в философию CFT в мае 2019 года в Санкт-Петербурге на семинаре основателя CFT - профессора Пола Гилберта.
Подробности можно узнать на сайте Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии: http://associationcbt.ru/11-i-12-maya-2019-goda-vpervye-v-rossii-seminar-p/